Estic d'acord Aquesta pàgina web guarda petits fragments d'informació (cookies) al vostre dispositiu amb la finalitat d'oferir un millor contingut i per a finalitats estadístiques. Pots desactivar l'ús de les cookies modificant la configuració del teu navegador. Navegar per la nostra pàgina web sense canviar la configuració del navegador ens autoritza a emmagatzemar aquesta informació al teu dispositiu.
El gimnàs municipal disposa d’un equip professional de monitors/es encarregats de vetllar pels objectius i la salut dels nostres usuaris, assessorant, motivant i, en definitiva, assolint els seus reptes personals.
El gimnàs compta amb una sala de musculació adreçada a usuaris de més de 16 anys, s’elaboren fitxes personalitzades d’entrenament i petites classes d’abdominals exprés i rehabilitació. I dues sales de classes dirigides, on es practiquen diverses activitats tutoritzades ofertades segons la temporada (pilates, bodyflow, bodypum, tabata, fullbody, GAC, Jumping, estiraments, Gimnàstica correctiva, Cros Funcional, Zumba, latino-dance, i pels més joves, sessions de Hip-Hop).
També es dona suport en la preparació de les proves oficials per oposicions dels cossos de seguretat i bombers.
Nota important: Per reservar l'ús de la sala de fitness caldrà fer-ho a través d'aquesta pàgina web on caldrà donar-se d'alta i fer reserva prèvia.
Treball de moviment, cos i ment
Pilates: (Duració 50’) La sessió s’enfoca en el control de la respiració amb el treball d’abdominals, tren inferior i sol-pèlvic, utilitzant moviments lents que ajudaran a tenir una consciència corporal. Intensitat mitjana.
Bodyflow-Pilates: (Duració 50’) Alterna el Pilates amb exercicis de mobilitat articular, els quals ens ajudaran a guanyar flexibilitat, elasticitat. Intensitat baixa.
Estiraments: (Duració 15’) Sessió de curta durada per treballar la flexibilitat i l’elasticitat a través d’exercicis de mobilitat articular. Intensitat baixa
Gimnàstica Correctiva: (Duració 50’) Sessió enfocada per la gent gran i persones amb alguna lesió que l’hi permet fer activitat d’intensitat baixa, on es combina treball de força, mobilitat i resistència. Intensitat baixa.
Treball de tonificació
GAC: (Duració 45’) Sessió enfocada al tren inferior, treballant els músculs de les cames, glutis i abdominals. Intensitat mitjana.
Tono-GAC: (Duració 45’): Sessió enfocada a un treball de força resistència, i una part enfocada al tren inferior.
Gac-Core: (Duració 45’): Sessió en la qual centrem més atenció al nucli del nostre cos(lumbars, pelvis, glutis i a abdominals) juntament amb el treball de cames. Intensitat mitjana.
Full Body: (Duració 45’) Sessió enfocada a un treball global, en el que l’objectiu principal és tonificar tota la musculatura del cos, utilitzant diferent tipus de material en les sessions.
Tabata-Tono: (Duració 45’) Sessió enfocada a un treball global, en el que l’objectiu principal és tonificar tota la musculatura del cos, amb intervals d’alta intensitat.
Body-Pump: (Duració 45’) Sessió completa on s’alterna el treball de força i de resistència, molt dinàmica, on treballes tots els grups musculars. Classe motivant i d’alta intensitat.
Cross-Funcional: (Duració 45’) Sessió enfocada a entrenar treball de força i cardiovascular, amb una gran varietat de material, enfocada a treballar tots els grups musculars, integrant tot tipus de moviments, amb exercicis dinàmics de mitjana-alta intensitat.
Treball cardiovascular
Jumping : (Duració 45’) Sessió cardiovascular sense impacte, d’entrenament físic i dinàmic que es duu a terme a sobre d’un trampolí, on es combina diferents moviments dinàmics (passos, salts i sprints ) i elements de tonificació. Intensitat mitjana alta.
NOTA: A causa de les places limitades cal fer reserva prèvia en recepció o per la pàgina web.
Zumba: (Duració 45’) Certificació oficial del prog. zumba Sessió cardiovascular, de 45’, mitjançant diferents ritmes (reggaeton, rumba, salsa, merengue…) amb música llatina i internacional. Ideal per baixar calories, millorar el ritme i la coordinació. Intensitat mitjana
Latino-Dance: (Duració 45’) Sessió cardiovascular de 45’ on es realitzen combinacions de diferents moviments de música llatina, com el reggeaton, salsa i altres ritmes llatins. Intensitat mitjana.
Llegenda:
- Intenstitat mitja-alta
- Intentsitat mitjana
- Intensitat baixa
Sessió de treball d'expressió corporal amb suport de diferents estils de música de dansa urbana com el reggaeton, urban dance, popping, rap... Ideal per a infants i joves que volen gaudir del ball.
Per a informació de grups, horaris i fer la inscripció, podeu clicar al següent enllaç o presencialment a l'Oficina d'Atenció Ciutadana en horari d'antenció al Públic.
C. Barcelona, s/n
08295-Sant Vicenç de Castellet
Telèfon: 938331418
Amb la col·laboració de la Diputació de Barcelona